Nutrición

La actividad fisica

• Todo plan de alimentación equilibrado incluye el desarrollo de actividades físicas acordes a la edad, sexo y tareas de cada uno de nosotros.
• El ejercicio físico es indispensable para lograr el bienestar integral con el cual lograremos tener una vida plena.
• En la actividad física al igual que en la alimentación, dividiremos los grupos por edades. Así, grandes y chicos, se verán representados en su propia realidad:

De 2 a 5 años:

Es muy importante estimular el ejercicio físico en los niños de corta edad, así crecerán mejor, tendrán huesos y músculos más fuertes, conocerán su cuerpo y evitarán accidentes, mejorarán su autoestima descubriendo sus capacidades y se sentirán alegres y divertidos.
Los niños aprenden jugando, para esto necesitarán al menos 1 hora diaria de juegos activos.

De 6 a 9 años:

Jugar, jugar y jugar! Eso es lo que los chicos necesitan para crecer y hacer amigos!
Jugando aprenderán a conocer su cuerpo y sus posibilidades. Además, comenzarán a relacionarse con chicos de su edad enriqueciendo su mundo.Los deportes son una excelente opción para comenzar a definir gustos y actividades.
Aprovechá para estar en movimiento: en la escuela, el club o el barrio salí a jugar con tus amigos.

De 10 a 18 años:

Estando en movimiento tu autoestima mejorará, vas a tener más energía y vitalidad para divertirte en casa o con amigos. Te vas a desarrollar más sano previniendo la obesidad o futuras enfermedades
cardíacas. El deporte es un excelente recurso para hacer amigos y aprender a compartir objetivos. ¡Una hora diaria de actividad física te va a hacer bien!

De 19 a 59 años:

¡Que no te gane la rutina!
Con el ejercicio físico vas a poder manejar mejor el estrés producido por el estudio, el trabajo y las obligaciones diarias. Te vas a sentir más feliz y relajado. Un plan de ejercicios, bien controlado, te va a mantener en peso y además, vas a poder controlar o prevenir enfermedades tales como la obesidad, la diabetes y la presión alta. Compartí tus espacios de esparcimiento o relax con familia y amigos, asociarte a algún club o gimnasio te ayudará a conocer nuevas personas.

Adulto Mayor:

¡De Usted depende no depender de los demás!
Manténgase activo, se sentirá más relajado, tendrá más energía y estará menos expuesto a accidentes. Así se verá mejor y le será más fácil mantener el peso adecuado. El ejercicio físico lo ayudará a controlar o prevenir enfermedades al corazón, huesos, presión alta y diabetes. Además, lo ayudarán a mejorar su memoria y concentración.
Pruebe ir caminando hasta donde pueda. Visite a sus familiares y amigos. Conozca las plazas del barrio, el aire fresco y el sol También puede realizar ejercicios de estiramiento sentado.